Leef gezond

Introductie

De mentale gezondheid staat al jaren onder druk. Oorzaken die door het RIVM, Trimbos-instituut, Amsterdam UMC en TNO Arbeid worden genoemd zijn prestatiedruk die door de omgeving wordt opgelegd, stress, gebrek aan autonomie, weerbaarheid en veerkracht. Maar ook sociale media, de ervaren sociale steun van de omgeving, voeding, genotsmiddelen, niet genoeg slaap, weinig bewegen en de luchtkwaliteit hebben een effect op je mentale gezondheid.

Signalen van mentale ongezondheid zijn (ernstige) veranderingen in slaap en eetpatroon, minder aandacht voor persoonlijke verzorging, (snelle) stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, sociale terugtrekking, slechter presteren, concentratieproblemen, toename in gevoeligheid, onlogisch denken, nervositeit, ander gedrag.

Mentale gezondheid of mentaal welbevinden is een positieve geestelijke gezondheid, bepaald door optimisme, geluk, zelfvertrouwen, vitaliteit, gevoel van betekenis hebben, eigenwaarde, ervaren van ondersteuning uit de omgeving en het goed weten om te gaan met emoties.

– Uit het Factsheet Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen
van RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC.

Aan de slag

Geluk is een keuze. Wanneer start jij? #naarmorgen

tips

Voel je bevlogen! Met deze tips blijf jij stralen in 2023.

Bij een nieuw jaar horen nieuwe doelen. Wat ons betreft meer stralen, geluk, positiviteit en bruisen van energie. Meer het gevoel dat we alles kunnen bereiken wat we maar willen; onze talenten benutten en dromen verwezenlijken. Aan de slag De volgende tips helpen jou op weg naar dat fijne, bevlogen gevoel. Neem de regie. Een…

Droom groot! Het mooiste advies dat je iemand kunt geven.

Introductie Uit onderzoek blijkt keer op keer dat grote dromen zorgen voor succes. En dat is niet gek. Een grote droom zorgt voor houvast in iedere situatie, het zorgt voor strijdlust, voor motivatie om het beste van jezelf te laten zien. Iedere dag. In welke situatie we ons ook bevinden. Maar er is meer. Door…

6 stappen die je vandaag nog kunt zetten voor een bevlogen bestaan

Introductie Dromen die je maar blijft uitstellen, het gevoel hebben vast te zitten, geleefd te worden, een kwakkelende mentale gezondheid..Er zijn vele redenen te benoemen om de regie (terug) te willen pakken over je leven. Maar hoe begin je hiermee? Met de volgende activiteiten versterk jij vandaag al jouw persoonlijk leiderschap. Aan de slag Leef…

Meer tips>

Werkboek

Met De route naar morgen kan jij aan de slag met het versterken van jouw persoonlijk leiderschap.
Je ontdekt je talenten en karaktereigenschappen waarmee je het verschil kunt maken. Je maakt kennis met vaardigheden die je nodig hebt om hindernissen te overwinnen, door te zetten en jouw dromen te verwezenlijken. Je leert bovenal dat met jouw inzet álles mogelijk is. Wat wordt jouw bestemming? Lees verder>

Bekijk het werkboek>

inspiratie

Dagelijks verzamelen wij voor jou artikelen voor een bevlogen bestaan. Naar de nieuwsfeed>


Bronnen

(1) 3 overlooked ways to boost mental health, Douglas Lbier, 2021. Psychology today.
(2) The five habits that can change your life, Entrepreneur. Chancé Maddox, 2021.
(3) 10 short rituals you can do to boost your mental health, The Healthy. Elizabeth Bacharach, 2020.
(4) Factsheet Week van de Werkstress 2020, TNO Arbeid.
(5) Mentale gezondheid in de eerste helft 2021 op dieptepunt, CBS 2021.
(6) Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen. RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC, 2019.
(7) Monitor Mentale Gezondheid en Middelengebruik Studenten. RIVM, het Trimbos-instituut en GGD GHOR Nederland, 2021.