Introductie

De mentale gezondheid staat al jaren onder druk. Oorzaken die door het RIVM, Trimbos-instituut, Amsterdam UMC en TNO Arbeid worden genoemd zijn prestatiedruk die door de omgeving wordt opgelegd, stress, gebrek aan autonomie, weerbaarheid en veerkracht. Maar ook sociale media, de ervaren sociale steun van de omgeving én de pandemie hebben effect op onze mentale gezondheid.

Signalen van mentale ongezondheid zijn (ernstige) veranderingen in slaap en eetpatroon, minder aandacht voor persoonlijke verzorging, (snelle) stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, sociale terugtrekking, slechter presteren, concentratieproblemen, toename in gevoeligheid, onlogisch denken, nervositeit, ander gedrag.

Mentale gezondheid of mentaal welbevinden is een positieve geestelijke gezondheid, bepaald door optimisme, geluk, zelfvertrouwen, vitaliteit, gevoel van betekenis hebben, eigenwaarde, ervaren van ondersteuning uit de omgeving en het goed weten om te gaan met emoties.

– Uit het Factsheet Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen
van RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC.

****

Geluk is een keuze. Wanneer start jij? #naarmorgen

Aan de slag

Blogposts

Naar Boukje’s blog>

Werkboek

Met De route naar morgen kan jij aan de slag met het versterken van jouw persoonlijk leiderschap.
Je ontdekt je talenten en karaktereigenschappen waarmee je het verschil kunt maken. Je maakt kennis met vaardigheden die je nodig hebt om hindernissen te overwinnen, door te zetten en jouw dromen te verwezenlijken. Je leert bovenal dat met jouw inzet álles mogelijk is. Wat wordt jouw bestemming? Lees verder>

Bronnen

(1) 3 overlooked ways to boost mental health, Douglas Lbier, 2021. Psychology today.
(2) The five habits that can change your life, Entrepreneur. Chancé Maddox, 2021.
(3) 10 short rituals you can do to boost your mental health, The Healthy. Elizabeth Bacharach, 2020.
(4) Factsheet Week van de Werkstress 2020, TNO Arbeid.
(5) Mentale gezondheid in de eerste helft 2021 op dieptepunt, CBS 2021.
(6) Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen. RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC, 2019.
(7) Monitor Mentale Gezondheid en Middelengebruik Studenten. RIVM, het Trimbos-instituut en GGD GHOR Nederland, 2021.