Gezonde levensstijl

De kracht van persoonlijk leiderschap op jouw (mentale) gezondheid

Door op

Introductie

De mentale gezondheid staat al jaren onder druk. Oorzaken die door het RIVM, Trimbos-instituut, Amsterdam UMC en TNO Arbeid worden genoemd zijn prestatiedruk die door de omgeving wordt opgelegd, stress, gebrek aan autonomie, weerbaarheid en veerkracht. Maar ook sociale media, de ervaren sociale steun van de omgeving én de pandemie hebben effect op onze mentale gezondheid.

Volgens het CBS steeg de mentale ongezondheid naar 15% tijdens de eerste twee kwartalen van 2021 en ervaarde 20% van de bevolking van 12 jaar en ouder vaker gevoelens van angst, somberheid en stress.

Mentale gezondheid of mentaal welbevinden is een positieve geestelijke gezondheid, bepaald door optimisme, geluk, zelfvertrouwen, vitaliteit, gevoel van betekenis hebben, eigenwaarde, ervaren van ondersteuning uit de omgeving en het goed weten om te gaan met emoties.

– Uit het Factsheet Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen
van RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC.

Aan de slag

Persoonlijk leiderschap heeft een positief effect op jouw mentale gezondheid. Door je eigen route naar morgen te volgen, neem je de leiding over jezelf en daarmee jouw welbevinden.

Blijf stralen! Met de volgende tips kun jij meteen aan de slag.

  • Kies altijd voor je eigen route, vergelijk en volg niet!
  • Besteed meer tijd aan jouw uitlaatklep.
  • Beweeg.
  • Ga op avontuur!
  • Volg je hart, benut je talenten en doe wat je het liefste doet.
  • Bescherm jezelf tegen negativiteit.
  • Vind rust en inspiratie in de natuur of een museum.
  • Luister naar muziek.
  • Ga naar buiten (ook al is het slecht weer), creëer meer daglicht binnen en/of zet het raam eens lekker open.
  • Vier fouten!
  • Zoek geluk in de kleine dingen en kijk niet te ver voorruit.
  • Creëer iedere dag een of meerdere genietmomentjes.
  • Sta op tijd op en maak een (dag)planning.
  • Ben dankbaar.
  • Lach!
  • Bevorder autonomie, coach naar verantwoordelijkheid en zelfstandigheid.
  • Houd contact met jouw lievelingsmensen.
  • Slaap genoeg en creëer een bedroutine.
  • Neem je tijd en zeg vaker nee.
  • Knuffel.

****

Geluk is een keuze. Wanneer start jij? #naarmorgen

Gerelateerde blogposts

Bronnen

(1) 3 overlooked ways to boost mental health, Douglas Lbier, 2021. Psychology today.
(2) The five habits that can change your life, Entrepreneur. Chancé Maddox, 2021.
(3) 10 short rituals you can do to boost your mental health, The Healthy. Elizabeth Bacharach, 2020.
(4) Factsheet Week van de Werkstress 2020, TNO Arbeid.
(5) Mentale gezondheid in de eerste helft 2021 op dieptepunt, CBS 2021.
(6) Mentale gezondheid van jongeren: Enkele cijfers en ervaringen. RIVM, Trimbos-instituut en Amsterdam UMC, 2019.
(7) Monitor Mentale Gezondheid en Middelengebruik Studenten. RIVM, het Trimbos-instituut en GGD GHOR Nederland, 2021.

Categorieën:Gezonde levensstijl, Persoonlijk leiderschap, Voel je bevlogen