Geluk. We streven het allemaal iedere dag na. Meer succes, meer geld, meer vrienden..

De druk die we ons hiervoor opleggen heeft een behoorlijke impact op onze gemoedstoestand. Inmiddels is volgens het Factsheet Werkstress van TNO Arbeid (2020) stress de oorzaak voor 37% van het ziekteverzuim en hebben 1,3 last van burn-out klachten. Klinisch neuropsycholoog Erik Matser meldt dat in Nederland ongeveer 1 op de 5 mensen (deels) niet werken als gevolg van stress en een burn-out. “Daarnaast zijn er honderdduizenden mensen die wel werken, maar eveneens gekweld worden door klachten als somberheid en angst”. Niet voor niets waarschuwt hij voor de grootste crisis allertijden: Stress.

De gevolgen zijn desastreus. Niet alleen levert stress volgens OESO (Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling) een kostenpost op voor de samenleving van 20 miljard, maar ook leidt de aandoening in veel gevallen tot blijvend hersenletsel; onder andere als gevolg van de continue hoogspanning van de hersenen. We worden overspoeld met informatie, “waardoor we het contact kwijt zijn met wie we werkelijk zijn en we niet meer weten wat we nodig hebben om gezond en energiek te blijven”, aldus Erik Matser.

Jezelf kennen, zijn en blijven is een behoorlijke uitdaging in deze hedendaagse, snelle dynamiek. Maar een ding is zeker: Het negeren bevordert stress. En sterker nog, uit onderzoek blijkt dat geluk bijdraagt aan succes en niet andersom.

Psycholoog dr. Jim Taylor noemt een aantal redenen waarom we maar blijven ‘vluchten’ voor onszelf en onze persoonlijke groei:

  1. Bagage: Mensen met een minder goede jeugd nemen bagage mee naar hun volwassen bestaan. Voorbeelden zijn een laag zelfbeeld, perfectionisme, angst, behoefte aan controle of behagen en boosheid. Deze bagage staat geluk en persoonlijke groei in de weg.
  2. Gewoonten: Herhaaldelijk gedrag worden gewoonten. Gewoonten die jouw geluk in de weg staan kun je ook weer afleren.
  3. Omgeving: De mensen om je heen hebben impact op jouw geluk. Uit onderzoek blijkt dat nauw contact met een gelukkig persoon onze kans om gelukkig te zijn met 15% vergroot.

Een andere levensstijl is noodzakelijk. En gelukkig kunnen we die zelf creëren. Want 50% van ons geluk wordt weliswaar bepaald door onze genetica en 10% door de context waarin we leven, ziekten e.d., maar voor de rest (40%) hebben wij het zelf voor het zeggen.

“Do not compare your insides with other people’s outsides”
-onbekend

Aan de slag

Zet jezelf centraal en laat je niet afleiden. Zo zorg jij voor meer levensgeluk:

  • Kom erachter wat je (al die tijd) tegenhoudt om je doelen te bereiken en kom in actie. Toon lef, heb vertrouwen, doorzettingsvermogen en zorg voor positiviteit (in jezelf en in je netwerk).
  • Leef meer naar je hart. Doe meer waar jij gelukkig van wordt!
  • Ontdek je unieke eigenschappen en ontdek hoe (en waar) jij het verschil kunt maken.
  • Focus! Formuleer actiepunten en plan ze in.
  • Beoordeel je netwerk: Welke mensen dragen bij aan jouw geluk? #lievelingsmensen
  • Reflecteer regelmatig met jezelf, naasten of een mentor
  • Lach meer! Wanneer je glimlacht of lacht wordt een deel van je hersenen gestimuleerd waardoor je werkelijk gelukkig wordt.
  • Ben dankbaar. Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun gevoelens van dankbaarheid aan anderen kunnen uiten zelf gelukkig worden.
  • Denk niet alleen aan jezelf. Iets doen voor een ander (bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk) maakt ons zelfs gelukkig én bevordert onze gezondheid (Bron: Do Good. Live Well Survey 2010, UnitedHealthcare/VolunteerMatch).

****

Geluk is een keuze. Wanneer start jij? #naarmorgen


Ook interessant

Betrokkenheid Empathie Gezin Management development Persoonlijk leiderschap Talentontwikkeling Werk

Maak het verschil: Stop pesten (preventief).

Anderen volgen, het gemis aan warmte en geborgenheid, jaloezie..Allemaal redenen om iemand te pesten en je eigen frustraties af te…
Read More
8 tips voor inclusiviteit
Betrokkenheid Empathie Gezin Management development Mentale gezondheid Persoonlijk leiderschap Werk

8 tips voor inclusiviteit

Kunnen zijn wie we zijn, altijd en overal. Inclusiviteit is aan de orde van de dag in ieder(e) organisatie, school…
Read More
Betrokkenheid Empathie Management development Persoonlijk leiderschap Talentontwikkeling Werk

Nog veel winst te behalen in het wervingsproces van leidinggevenden

Een organisatie waar medewerkers in hun kracht worden gezet zodat zij de beste prestatie kunnen leveren, begint bij het aanstellen…
Read More
Gezin Management development Persoonlijk leiderschap

Zo verdien jij het vertrouwen van anderen

Om in onze kracht te komen moeten we ons eerst veilig voelen. En dat vraagt om vertrouwen. Van onze leidinggevende,…
Read More
Persoonlijk leiderschap Talentontwikkeling

Wat is jouw talent?

Iedereen heeft ze maar nog niet iedereen is zich hier bewust van. Talenten zijn je aangeboren vermogen om iets goed…
Read More
Gezin Persoonlijk leiderschap

De gezinscultuur; belangrijker dan ooit!

Elk gezin heeft een eigen aanpak waardoor het goed functioneert, ofwel een gezinscultuur. Een volledige gezinscultuur bestaat uit waarden (wat…
Read More
Creativiteit Empathie Persoonlijk leiderschap

Ervaar het solitude effect

Sociale contacten vormen een belangrijk onderdeel van ons leven. Je kan veel van anderen leren en je kunt jezelf door…
Read More
Gezin Management development Persoonlijk leiderschap Werk

De kracht van tradities

Verbondenheid, betrokkenheid, veiligheid..Belangrijke voorwaarden voor ons welbevinden in een relatie, team of gezin. Als daar aan wordt voldaan, durven we…
Read More
Betrokkenheid Empathie Management development Persoonlijk leiderschap Werk

Quiet quitting; hype of hindernis?

Nieuwe naam, dezelfde uitdaging; veel medewerkers zijn al jaren niet betrokken. De term “quiet quitting”, in juli gespot in een…
Read More
Empathie Gezin Persoonlijk leiderschap

Zo vergroot je het empathisch vermogen van je kind(eren)

Het vermogen om zich in te leven in de situatie en de gevoelens van een ander (Bron: Wikipedia). Empathie. Deels…
Read More
Creativiteit Empathie Persoonlijk leiderschap

Dit kun je doen voor meer creativiteit (en geluk!)

Het vermogen om van niets iets te maken. Sommige mensen kunnen het van nature al goed. Anderen kunnen het ontwikkelen….
Read More
Doorzettingsvermogen Persoonlijk leiderschap

Hoe gaat het met de nieuwsjaarsvoornemens? Tips om door te zetten.

Zo richting het einde van het jaar denken we erover na. Voornemens voor het nieuw jaar. Mooie dromen voor een…
Read More
Persoonlijk leiderschap

De kracht van persoonlijk leiderschap op jouw mentale gezondheid

Inleiding De mentale gezondheid staat al jaren onder druk. Oorzaken die door het RIVM, Trimbos-instituut, Amsterdam UMC en TNO Arbeid…
Read More
Gezin Management development Persoonlijk leiderschap Werk

Wat is jouw route naar morgen?

Of je nu 8 jaar bent, op de middelbare school zit of een baan hebt. Voor iedereen is het goed…
Read More
Persoonlijk leiderschap

Filmtips 🎬🍿// Ontwikkel jouw leiderschap vanaf de bank.

Het is herfst. Het wordt kouder, natter en eerder donker. Kruip lekker op de bank met deze films en laat…
Read More
Persoonlijk leiderschap

Maak er het beste van! Zo blijf jij groeien en bloeien tijdens de pandemie.

In het kader van “never let a good crisis go to waste” (Winston Churchill), biedt de covid-19 pandemie een uitstekende…
Read More
Persoonlijk leiderschap

Jong geleerd is oud gedaan: Het belang van leiderschapsontwikkeling voor jouw kinderen.

Net als leren fietsen, netjes eten en praten, kun je ook niet vroeg genoeg beginnen met het aanleren van leiderschapsvaardigheden….
Read More
Persoonlijk leiderschap

Kies voor geluk (én gezondheid)!

Geluk. We streven het allemaal iedere dag na. Meer succes, meer geld, meer vrienden.. De druk die we ons hiervoor…
Read More
Doorzettingsvermogen Persoonlijk leiderschap

Doorbreek die muren!

Zonder dat we het doorhebben hanteren we dagelijks veel dezelfde waarden, normen en tradities die wij zelf mee kregen van…
Read More
Persoonlijk leiderschap

Hierdoor blijf jij groeien en bloeien

Persoonlijke leiderschap. Belangrijk om ons leven te verrijken, ons potentieel te benutten of te ontwikkelen, onze identiteit te versterken, onze…
Read More